こんにちは、花長ファミリー歯科です！
１０月も中旬に入り、朝夜は少し肌寒くなってきましたね🐡
体調を崩さないようにお気をつけてください。
今日は唾液の分泌を増やす方法をお伝えしたいと思います。
・よく噛んでご飯を食べる、一口30回目安 またはガムなどを噛むのも効果的です(キシリトールガムがおススメ)
・こまめな水分補給を心がける
・お鼻で呼吸する (口呼吸はお口の中が乾燥してしまいます)
・唾液線をマッサージする (親指で円を描くように)
耳下腺・顎下腺・舌下腺の３大唾液腺と言われる部分を刺激することで唾液が分泌されやすくなります。
意識をするだけでも変わってくると思います。唾液ってとっても大事なので、是非やってみてください♪
